Quan dic a la gent que practico i estimo dejuni intermitent
(SI), tendeixen a mirar-me com si fos una mica cucut. La qual cosa pot ser exacta, però definitivament no perquè sóc un mega-fan del dejuni intermitent. I no estic sol. Els gustos de Jennifer Aniston , Gisele Bundchen , i Kourtney Kardashian i molts altres gent famosa jura per aquest mètode.
Entenc que a alguns els pot semblar una mica extrem. Aconsegueixo que molta gent no entengui com algú pot tenir tots els seus marbres i, tot i així, vol 'privar-se' d'aliments durant hores cada dia. Però és sorprenentment fàcil (amb la pràctica), molt beneficiós i fins i tot —m’atreviria a dir-ho— agradable .
És cert, en realitat m'agrada fer SI i ho faria fins i tot si no oferia cap tipus de salut o beneficis de pèrdua de pes . Em fa sentir-se bé , i crec fermament que més de nosaltres hauríem de provar-ho. Potser no és per a tothom, però per a aquells que se n’acaben beneficiant, fa meravelles reals que alteren la vida.
Ser un principiant intermitent en dejú pot ser un desafiament, i ajuda a tenir una introducció a la pràctica, molta informació i algunes directrius en el camí. Allà és on DoFasting aplicació entra. DoFasting ofereix l’ajuda més fluida, senzilla i sense dolor durant el vostre viatge de dejuni intermitent. DoFasting pot portar-vos de l’estat d’aficionat a resultats fenomenals sense lluita.
Gossip Cop els lectors obtenen un 30% de descompte addicional El pla de 12 mesos de DoFasting amb codi: GOSSIP. Apliqueu aquest codi al finalitzar la compra i comenceu el vostre viatge IF avui mateix.
Què és el dejuni intermitent?
(Foto cedida per Pexels)
La primera pregunta real del viatge IF és: Què diables és el dejuni intermitent? El dejuni intermitent és gairebé el que sona, però hi ha algun matís que és important per fer-ho directament.
La bona notícia és que teniu la llibertat de triar entre molts diferents mètodes de dejuni . Els dejunis intermitents poden durar de 12 a 24 hores. Dejunar una vegada a la setmana, un cop al mes o fins i tot un cop a l’any. Fer dejuni més curt cada dia, o “dejuni altern” (24-36 hores) dues o tres vegades a la setmana. No hi ha cap millor programa de dejuni: es basa en les vostres preferències, hàbits i objectius personals.
Les versions més habituals del dejuni intermitent solen ser dejunis més curts i diaris. Per als habituals de IF, el dejuni de 13 a 16 hores al dia és una pràctica popular (i el meu favorit personal). Això pot significar que ometeu l’esmorzar i espereu fins més tard el dia per començar a menjar, o que podeu incloure un àpat al matí però que us talleu algun moment a la tarda. Algunes persones fins i tot es limiten a un menjar al dia. Hi ha tota mena de maneres de treballar en el vostre dejuni cada dia.
DoFasting té una descripció impressionant i perspicaç de SI història i conceptes bàsics . També explica el 'per què' de l'IF i com la pràctica està arrelada a les antigues tradicions curatives.
El descens dels avantatges del dejuni intermitent
(Foto cedida per Pexels)
Molta gent arriba al dejuni intermitent per fer-ho cremar greixos i aprimar-se . I sens dubte és una bona manera de fer-ho totes dues coses . Però també té beneficis menys coneguts, com ara un risc reduït diabetis tipus 2 , baixat risc de càncer , baixat glicèmia , i el potencial millorat salut cardiovascular i disminució dels factors de risc de malaltia cardíaca .
Els mecanismes darrere del risc reduït de diabetis tipus 2 es poden remuntar a la millora de la resistència a la insulina que pot comportar restriccions calòriques. Això fa temps que es coneix com un factor de risc de diabetis i els resultats de la diabetis, de manera que el dejuni intermitent (com a versió de restricció calòrica) ofereix beneficis potencials a les poblacions diabètiques i prediabètiques.
A més d’aquests avantatges prometedors, IF pot ser beneficiós per als nostres cervells, funció cognitiva , energia i productivitat . Personalment, he trobat que el dejuni intermitent fa que la meva jornada laboral sigui més enèrgica i productiva. A més, ja no experimento aquesta caiguda del migdia després del dinar amb la qual ens trobem tants.
Per tant, tant si ho desitgeu reduir el greix corporal , millorar a curt o llarg termini salut , o doneu el vostre cervell un impuls (o tots els anteriors!) el dejuni intermitent us pot ajudar. Si esteu disposat a assumir el compromís amb la vostra salut i el vostre cos, el Aplicació DoFasting us pot ajudar a assolir tots aquests objectius.
Com començar
(Foto cedida per Pexels)
El dejuni és més dur al principi que una vegada que ho heu estat fent una estona. Molta gent s’apaga quan comença per primera vegada i es rendeix ràpidament. És per això que un servei com DoFasting és molt útil. Us manté en la pista i compromès amb la vostra causa. Renunciar a alguna cosa és més difícil un cop us heu compromès amb un règim.
Per què és això? Doncs bé, com passa amb la majoria de canvis que necessitem, el nostre cos ho necessita temps per ajustar-se . Si hem menjat al matí, a la tarda i al vespre durant dècades, això és un munt de condicionants que els nostres cossos han de deixar anar. Es triga un temps a trencar un hàbit i els nostres cossos no saben que hem decidit adoptar el dejuni intermitent. Però es posaran al dia si estem disposats a esforçar-nos.
Si esteu preparat per començar, obteniu el Aplicació DoFasting per començar oficialment el vostre viatge IF.
El Nitty-Gritty del dejuni diari
(Foto cedida per Pexels)
No sabeu exactament per on començar?
Esbrineu quantes hores passeu menjant i quantes hores dejuneu de forma natural cada dia. Per exemple, podeu esmorzar a les 8 del matí, dinar al migdia, sopar a les sis de la tarda i postres a les nou de la nit. Això vol dir que mengeu aproximadament 13 hores cada dia i que dejuneu aproximadament 11. Un cop tingueu aquesta informació, comenceu a augmentar el vostre període de dejuni fins arribar al vostre pla de dejuni desitjat. Tot plegat pot ser una mica complicat, que és on demanar ajuda DoFasting et farà molt bé.
Si us ometeu l’esmorzar, beveu cafè negre, te calent o aigua al matí. Donar líquid al cos ajuda a sentir-se ple (i tampoc no farà mal l’augment de la cafeïna).
Al principi, podríeu sentir-vos més fatigats o privats d’energia. Això és normal , i és una bona idea quedar-s’hi mitjançant l’ajust (mitjançant l’ajuda de DoFasting , és clar!). Un cop el vostre cos s’hi acostuma i canvia la manera d’utilitzar l’energia, hi ha moltes possibilitats que la vostra energia sigui real augmentar i gaudireu feliçment del temps que us dediqueu a ajustar-vos.
El dejuni intermitent pot semblar una mica estrany per començar. Però amb temps, dedicació i ajuda de DoFasting , sereu un IF pro (i convertit) en un tres i no res.
Comenceu el vostre nou hàbit de dejuni. Inscriviu-vos avui . Utilitzeu el codi: GOSSIP per obtenir un descompte exclusiu.
Imprimir
