- Remeis naturals per a la ressaca que realment funcionen.
- Què causa la ressaca?
- Quant de temps dura una ressaca?
- 5 maneres d'alleujar la ressaca de manera natural
- 1. Hidrata la ressaca primer
- Hidrata-te amb l'ajuda de Bieramt
- 2. Menja una mica de menjar, si pots
- 3. Suplement
- Proveu un d'aquests suplements de Bieramt
- 4. Simplement relaxa't
- 5. Dormir
- Aprovisiona't de les ajudes naturals per dormir de Bieramt
- Llegeix més sobre Bieramt
L'antic cambrer i actual escriptora de Bieramt, Kristen Bailey, s'aprofita de la investigació i d'una gran experiència en el departament del dia després de la beguda per donar-vos el perquè i el com d'una ressaca, i el secret per superar-la intacte.
Aquest article només té finalitats informatives. No és, ni pretén ser-ho, assessorament mèdic professional, diagnòstic o tractament. Si us plau, consulteu amb un metge o un altre professional de la salut sobre qualsevol diagnòstic o opció de tractament mèdic o relacionat amb la salut.
Què causa la ressaca?
Tenint en compte quantes ressaques es produeixen a tot el món en un dia determinat, la ciència no entén gaire aquesta condició omnipresent, i bona part de la investigació sobre les causes i els remeis per a la ressaca és contradictòria i no concloent.
Sabem que molts factors entren en una ressaca. Un dels més citats papers de revisió sobre el tema, que em referiré simplement com The Paper, va ser coautor del doctor Robert Swift, investigador del Providence Veterans Affairs Medical Center. El document cita vuit dels efectes més importants que l'alcohol té en el teu cos i com contribueixen a la teva misèria del dia després.
1. Deshidratació
L'alcohol és un diürètic, la qual cosa significa que augmenta la producció urinària reduint les hormones que impedeixen que els ronyons estalviïn aigua. I per això has de fer pipí tan sovint quan beus.
Símptomes: Set, debilitat, mareig, mareig, mal de cap i boca seca i enganxosa i ulls vermells i de paper de vidre.
2. Esgotament d'electròlits
Electròlits com el sodi, el potassi i el magnesi, són minerals carregats elèctricament al teu cos que t'ajuden a mantenir-te hidratat, equilibrar el pH, introduir nutrients i sortir de les teves cèl·lules. La deshidratació pot provocar un desequilibri d'electròlits, i els vòmits i la diarrea poden esgotar-los encara més al cos.
Símptomes: Fatiga, letargia, batecs cardíacs ràpids o irregulars, nàusees, vòmits, diarrea o restrenyiment.
el que somio és un art de l'equilibri
3. Irritació gastrointestinal
L'alcohol augmenta la producció d'àcid gàstric a l'estómac i retarda el buidatge de l'estómac, cosa que pot irritar el sistema digestiu. L'alcohol també augmenta les secrecions intestinals i pancreàtiques i pot causar inflamació del revestiment de l'estómac.
Símptomes: Dolors abdominals, nàusees, vòmits i/o diarrea de la naturalesa que et trobin dormint al terra del bany amb una tovallola com a coixí.
4. Baix de sucre en sang
L'alcohol inhibeix la producció de glucosa al cos, esgota les reserves de glucosa al fetge i provoca una acumulació d'àcid làctic en els líquids corporals, que inhibeix encara més la producció de glucosa. El sucre en la sang és la font principal d'energia del teu cos, i el teu cervell depèn d'ella per processar informació, registrar records i pensar amb claredat.
Símptomes: Debilitat, sudoració, fatiga, tremolor, malhumor i un cervell lent i ennuvolat.
5. Pobre son
Tot i que l'alcohol és un sedant, també redueix el temps en a Estat de somni REM , empitjora els roncs i l'apnea del son, i altera el ritme circadià nocturn, la temperatura corporal i els nivells de cortisol.
Símptomes : Insomni, fatiga, sudoració i sensació de jet lag.
neixes sol i mors sol
6. Vasodilatació
Els mals de cap de la ressaca probablement estan relacionats amb la vasodilatació o l'ampliació dels vasos sanguinis induït per l'alcohol i els efectes de l'alcohol sobre els neurotransmissors i les hormones associades al dolor de cap.
Símptoma: Un cap pesat i adolorit tan sensible al so, al tacte i al moviment que una ploma que et caigui al cap podria ser el teu final.
7. Resposta inflamatòria
És probable que els que metabolitzen l'alcohol més lentament tinguin ressaques més greus que els que el metabolitzen més ràpidament, probablement a causa d'un estrès oxidatiu i d'una inflamació més gran. Com metabolitzeu l'alcohol depèn dels vostres gens, la vostra biologia, la vostra edat, el vostre sexe i altres factors.
Símptomes: Símptomes de ressaca més pronunciats i malestar: aquesta sensació inquietant de no estar bé.
8. Mini retirada
Beure suprimeix el sistema nerviós central augmentant l'activitat del neurotransmissor GABA que induce la calma i suprimint l'activitat del neurotransmissor d'excitabilitat glutamat. A mesura que l'alcohol surt del torrent sanguini, el GABA disminueix i el glutamat ja no s'inhibeix.
Símptomes: Tremolors, ansietat, sudoració, nàusees, vòmits i/o sensibilitat al so i la llum.
Quant de temps dura una ressaca?
En general, una ressaca s'iniciarà poques hores després de la darrera copa, provocada per la caiguda contingut d'alcohol en sang (BAC). Normalment durarà entre 8 i 24 hores. Probablement sentireu el pitjor moment quan el vostre BAC (que podeu mesurar-vos amb un alcoholímetre) arribi a zero. Després d'això, les coses haurien de millorar progressivament a mesura que avança el dia.
CONSELL GROVE
Bevent alcohol fosc
Per evitar una mala ressaca, allunyeu-vos de l'alcohol fosc. Els congèneres, inclosos els tanins i l'acetona, són compostos biològicament actius que es troben en altes concentracions en alcohols més foscos com el bourbon, el vi negre i el Jagermeister. Els congèneres donen a l'alcohol el seu sabor, aroma i color, i poden produir una ressaca molt pitjor. segons la investigació .
Solució: Si vas a beure licor, mantén-ho clar: vodka, ginebra, tequila de plata.
5 maneres d'alleujar la ressaca de manera natural
L'única cura garantida per a la ressaca és el temps . Però la investigació limitada sobre la ressaca que existeix ens ofereix algunes opcions basades en la ciència per minimitzar la misèria i augmentar la recuperació.
A continuació es mostren alguns suggeriments per a la cura de la ressaca basats en fonts acadèmiques per als remeis, però el que és més important, una enquesta molt poc científica a les xarxes socials per veure què funciona per als meus amics que beuen. Potser les seves idees estan recolzades per la ciència, potser no. Però, si sembla alguna cosa que us pot ajudar, proveu-ho.
Nota: Aquestes declaracions no han estat avaluades per la Food and Drug Administration. Aquest producte no està pensat per diagnosticar, tractar, curar o prevenir cap malaltia.
1. Hidrata la ressaca primer
El primer ordre del negoci quan et despertes amb la sensació que el teu gos ha piratejat és hidratar, hidratar, hidratar. No només esteu deshidratat, sinó que probablement necessiteu una miqueta d'electròlits, que ajudin a hidratar-vos i mantenir-vos hidratats i equilibrar els vostres nivells de pH.
Què has de beure per curar la ressaca?
La ciència diu:
qui va ser el primer mestre de tinta?
Segons la Clínica de Cleveland hidratar la ressaca amb una beguda esportiva baixa en sucre, beguda amb electròlits o aigua de coco amb sal, juntament amb molta aigua, aportarà un dolç alleujament. El document suggereix que la cafeïna pot contrarestar la fatiga i el malestar associats a la ressaca.
L'enquesta diu:
- Pols o beguda d'electròlits (10 vots)
- Aigua gelada amb llimona (4)
- Coca-Cola font carregada de gel (4)
- Kombucha (4)
- Beguda amb cafeïna (3)
- Suc d'escabetx (3)
- Xocolata amb llet gelada (aquesta és la meva mare!)
- cullerada de salsa de soja
2. Menja una mica de menjar, si pots
Alimentar una ressaca ajuda a restaurar els nivells normals de sucre en sang i alleuja les nàusees, la debilitat i la fatiga. El menjar també pot ajudar amb aquest mal de cap furioso. El més important és que el menjar et fa cagar i, un cop retiris aquestes toxines, estàs en camí de sentir-te millor.
Què has de menjar per curar la ressaca?
La ciència diu: La ciència és escassa en aquest, però les recomanacions estan per tot el mapa. Facultat de Medicina de Harvard suggereix carbohidrats, específicament, pa torrat i suc. La Cleveland Clinic apunta a l'evidència que els sucres naturals de la mel i la fruita poden ajudar a treure l'alcohol del vostre sistema més ràpidament.
L'enquesta diu:
- Hamburguesa amb formatge greixosa de menjar ràpid (5)
- Pho (3)
- Quin (3)
- Torrades (2)
- Menjar mexicà/tailandès/indi picant
- Patates fregides
- Fruita (pruna Umboshi, plàtan, síndria)
- Gelats i cucs de goma
3. Suplement
Els suplements poden ser on es troben quan es tracta d'alleujar els símptomes de la ressaca. Les nombroses propietats curatives de les plantes i el seu alt contingut en nutrients ajuden a reparar i restaurar la funció normal dels sistemes del vostre cos.
la vida és un gran llenç
Quins suplements són bons per a la ressaca?
La ciència diu: Harvard cita un estudi que diu que prendre vitamines B i zinc pot reduir la gravetat de la ressaca. Hi ha molts suplements per al tractament de la ressaca al mercat que contenen una varietat d'herbes curatives, com ara card marià, licopè, noguera, vitamines B, gingebre, ginseng, pebre negre, vitamines C i E, zinc i magnesi.
Parlant d'això, Has sentit a parlar de Calm Gummies? ? És un suplement de citrat de magnesi que des de llavors he sentit a molta gent com per atenuar les vores afilades després d'una nit d'excés.
L'enquesta diu:
- THC (5)
- Pastilles de gingebre (3)
- Alka-Seltzer (3)
- Cúrcuma (3)
- CBD (2)
- Vitamina B
- Vitamina C
- Carbó activat
4. Simplement relaxa't
El següent millor és intentar relaxar-se mentre la ressaca segueix el seu curs. Això és el que els enquestats a la meva enquesta de xarxes socials molt poc científica van dir que fan per trobar consol i consol durant una ressaca:
- Dutxa
- Estar a la piscina menjant síndria
- Posa't còmode al sofà i treballa en el trencaclosques de NYT
- Tracteu-lo com la grip: doneu-li una mica de sopa de pollastre i alterna pel·lícules i migdiades
- Feu una mica de sexe calent per alliberar oxitocina
- Chupa-ho i passa el dia
- Subornar a una altra persona per anar a recollir menjar per emportar
- Passeu unes quantes hores al llit, al bany o al tràngol meditatiu per reunir-vos i després passejar o al jardí
- Aplegar-se en un munt
5. Dormir
Dormir és ideal per a la ressaca. El son no només us deixa sortir de la vostra misèria, sinó que també accelera els processos de curació del vostre cos. Si ets a casa, enfonsa't al teu llit còmode o amaga't al sofà i dorm-hi.
Imprimir
