Com Rebel Wilson va llançar més de 60 lliures aquest any - Cop Xafarderia

Rebel Wilson tenia bastant la resolució de Cap d’Any per al 2020. L’actriu de 40 anys darrerament ha estat molt vocal sobre ella 'Any de la salut'

en què no només es centra a intentar aprimar, sinó que també treballa la seva salut emocional. Si heu seguit les xarxes socials, heu vist la increïble transformació, ja que va perdre més de 60 lliures i finalment va assolir el seu pes objectiu. Però, quin era el seu secret?

Recentment, l’humorista ho va posar tot a la línia en una increïble publicació d’una hora i una vida increïble d’Instagram que detallava totes les parts del seu viatge per transformar-se. Gossip Cop busseja per donar-te el resum.

"No hi ha res ni bo ni dolent, però pensar ho fa així".

La seva rutina d'exercicis

Al començament del seu missatge, el Pitch Perfect l’actriu s’adreça que ha lluitat amb el seu pes durant els darrers 20 anys i li pregunta si algun espectador pot relacionar-se amb fer una dieta completa o fer exercici físic durant un període, perdre uns quants quilos, només per recuperar-lo més tard (sí, segur que ens podem relacionar!). Sabia que aquesta vegada hauria de canviar completament el seu estil de vida i trobar alguna cosa amb la qual es pogués mantenir. Tot i que Wilson va reconèixer que està beneïda de tenir grans entrenadors personals, el seu major suggeriment per fer exercici és quelcom que qualsevol persona pot fer,

Des del punt de vista físic, els meus consells més grans, és sortir i caminar. Si podeu fer una hora que és fantàstic, això és el que m’agrada fer quan vaig a caminar. És el millor, només has de moure el teu cos.

Wilson va afegir que caminar, fer senderisme o fins i tot córrer és una gran oportunitat per escoltar llibres o podcasts que us poden ajudar en el vostre benestar emocional i mental.

Un altre dels favorits de Rebel Wilson és entrenar-se en força, mentre ella continuava dient: “M’encanta aixecar peses, m’encanta la sensació de sentir-me fort i poderós. I els pesos són tan bons per a vostè, no només per als músculs, sinó també per als ossos. '

Al final, va subratllar que es tracta de trobar alguna cosa que us funcioni, de manera que digueu si teniu mal els genolls, doneu-vos la natació. Pel que fa a la freqüència amb què treballa, Wilson dispara durant sis dies a la setmana durant almenys una hora d’activitat física, però subratlla que no cal que sigui intens cada vegada, fins i tot amb un passeig tranquil pot ser suficient.

Rebel Wilson amb auriculars mentre feia una excursió a la muntanya

(Instagram)

Parlant de nutrició

Al capdamunt del seu lloc, Rebel Wilson va començar a lluitar per menjar en excés i com era addicta al menjar, especialment al sucre, fins al punt que fins i tot va iniciar el seu viatge de benestar obtenint ajuda professional amb una desintoxicació del sucre. Al créixer, l’actriu va confessar que ho faria menjar menjar ràpid diverses vegades a la setmana , ni tan sols plantejaria la possibilitat de demanar una amanida i només es nodreix de carbohidrats i sucre. Fins i tot una vegada que va començar a augmentar la seva activitat física, va lluitar per perdre pes perquè sobreestimava la quantitat de calories que realment cremava i va afegir: 'No es pot entrenar una mala dieta'.

A més de tota la resta, Wilson va revelar que se li va diagnosticar un SOP, síndrome d'ovari poliquístic, que la va fer augmentar ràpidament de pes als primers 20 anys. Juntament amb la seva genètica, va pensar: 'Tinc el gen de guanyar pes', va dificultar molt el tracte amb el seu pes. Tot i això, ella sap que no és cap excusa, només un obstacle que ha d’afrontar.

La clau era esbrinar què funciona per al seu tipus de cos, que va resultar ser una dieta rica en proteïnes. Havent estat bàsicament vegetariana en el passat, va admetre que no va ser una proesa fàcil, però el seu cos hi respon bé, de manera que opta per pollastre o salmó quan menja fora. Els batuts de proteïnes fets amb proteïna en pols vegana també van demostrar ser una manera eficaç de mantenir-se alimentats durant tot el dia.

Altres idees que va compartir inclouen augmentar la ingesta d’aigua, intentar ser conscient de menjar i intentar limitar les calories a 1500 per dia. Malgrat tot això, encara va destacar que era lluny de ser perfecta al departament de nutrició, dient:

Vol dir això que menjo net i saludable cada dia? No, ni molt menys. Però estic prioritzant allà on puc.
el nostre és només fer i morir

(Instagram)

quan les coses es fan estranyes, les estranyes passen a professionals

El seu viatge emocional

Tot i que no és fàcil canviar els hàbits físics i nutricionals, Rebel Wilson admet que el més difícil va ser l’aspecte emocional. Durant molt de temps, Wilson detalla un 'cicle de negativitat' en què intentaria fer dieta i fer exercici per caure del vagó, cosa que va provocar culpa i vergonya. La clau del seu viatge era alliberar-se d’això.

Si heu lluitat com he tingut problemes per menjar emocionalment i menjar en excés, només vull que sàpigueu que no vol dir que sigueu una persona dolenta o que us tingueu malament per vosaltres mateixos, culpables, avergonyits o qualsevol cosa semblant. perquè tothom té vicis, i això podria ser vostre. I es tracta només de com el gestioneu i de què podeu fer per intentar substituir hàbits poc saludables per uns hàbits saludables.

La clau és treballar-hi, esbrinar quins són els seus desencadenants personals i esbrinar el 'per què' darrere del comportament negatiu,

El que vaig trobar és que, per què feia aquelles conductes poc saludables, és que no em tractava amb amor i respecte.

Per ajudar a combatre això, Wilson va rebre el consell d'un metge per intentar purgar l'escriptura emocional. La premissa és bastant senzilla: configureu un temporitzador durant 12 minuts i escriviu totes les vostres emocions. Qualsevol cosa que us estressi, persones amb qui heu discutit, qualsevol cosa que us senti, només cal que ho escriviu. Wilson afegeix que li agrada acabar aquestes sessions d'escriptura enumerant tot el que agraeix aquell dia, fins i tot si és quelcom tan senzill com tenir l'oportunitat de veure un programa que li agrada o un amic enviant missatges de text per dir-li hola.

I, tot i que Wilson admet que encara té aquests sentiments negatius i té la temptació de recórrer a llaminadures per calmar el seu estrès, ara és una cosa que és conscient i està treballant sobre com gestionar-la.

El menjar principal per emportar

Al llarg del vídeo, Wilson va continuar tornant als mateixos punts (no es tracta del número de l’escala, no es tracta de ser perfecte i no es tracta de fer que certs aliments estiguin completament fora de límits), sinó d’equilibri i de treballar. Tots tindrem dies dolents, però el focus final hauria de ser la salut i el benestar generals, i és un viatge per arribar-hi, no un sprint. I això és una cosa que podem aconseguir.

Podeu consultar la publicació completa de Rebel a continuació.