- Relaxeu-vos amb Ashwagandha: 6 beneficis per a la salut i el benestar de l'herba
- Què és ashwagandha?
- Beneficis de l'ashwagandha
- Com utilitzar Ashwagandha
- Llegeix més sobre Bieramt.
Potser heu vist ashwagandha a les botigues d'aliments naturals, però mai no heu entès de què anava tot l'enrenou, o heu tingut curiositat durant un temps i finalment heu decidit comprovar-ho. Després de tot, qui no estaria intrigat davant la perspectiva d'una píndola literal?
Aquesta arrel antiga té alguns beneficis seriosos recolzats per la ciència que ajuden en tot, des de la reducció de l'ansietat fins a la millora de la funció cerebral. Continueu llegint per conèixer els millors suplements d'ashwagandha i com utilitzar l'herba més freda de l'Ayurveda per obtenir un èxit addicional de salut i benestar.
Què és ashwagandha?
Ashwagandha , també conegut com a ginseng indi, cirera d'hivern, o pel seu nom científic, Withania somnifera , és una herba adaptògena originària de l'Índia i l'Orient Mitjà. Forma part de la família de les solanàcies: cosina de l'albergínia, els tomàquets i la sinistra belladona. Els fruits i les arrels de color ataronjat vermellós de l'arbust ashwagandha s'utilitzen tant per alleujar l'estrès com per millorar la salut general.
Ashwagandha s'ha utilitzat en la medicina ayurvèdica, un sistema medicinal tradicional practicat a l'Índia, des de fa milers d'anys. A l'Ayurveda, l'ashwagandha forma part d'una branca de la medicina rejovenidora centrada a restaurar la vitalitat del cos. Dada divertida: en sànscrit, ashwagandha es tradueix aproximadament a la força de mil cavalls.
Espera, què és un adaptogen?
Els adaptògens són herbes o bolets que es creu que ajuden el cos a resistir l'estrès i mantenir la calma, sovint s'utilitzen com a cura per a l'ansietat, la depressió, el desig sexual i l'insomni. El terme era primer encunyat el 1947 pel toxicòleg soviètic N. V. Lazarev que les va descriure com a substàncies amb resistència inespecífica a influències adverses sobre el nostre equilibri.
Apreneu tot sobre la cúrcuma per a un millor estat d'ànim i una inflamació reduïda.
Beneficis de l'ashwagandha
1. Redueix l'ansietat i la depressió
Ashwagandha gran obra és la seva capacitat per alleujar els símptomes d'estrès, ansietat i depressió. Ajuda a controlar el cortisol (una hormona de l'estrès) reduint l'activitat del sistema nerviós autònom, el sistema responsable de regular les nostres respostes a l'estrès. Un estudi fins i tot va demostrar que ashwagandha va ajudar els participants a dormir millor.
2. Redueix la inflamació
Ashwagandha conté compostos amb propietats antiinflamatòries que s'ha demostrat que redueixen els marcadors inflamatoris del cos, amb possibles efectes anticancerígens.
3. Millora la funció cerebral
Ashwagandha té nombrosos beneficis per al cervell com un millor record de memòria, una millora de l'atenció, una funció executiva augmentada i més ràpid Processament d'informació .
4. Baixa el sucre en sang
Ashwagandha va reduir significativament el sucre en la sang i la insulina en un estudi fet en persones amb diabetis. També redueix la quantitat de triglicèrids , un tipus comú de greix que es troba a la sang.
5. Augmenta la força muscular
Augment de velocitat, força i potència muscular es van observar en els participants durant un estudi realitzat per examinar el paper d'ashwagandha millora muscular massa.
6. Potencia la salut reproductiva
S'ha demostrat que Ashwagandha augmentar la salut reproductiva en homes equilibrant els nivells hormonals amb un augment de la testosterona alhora que millora la qualitat de l'esperma. En les dones, Ashwagandha va millorar la lubricació i va provocar orgasmes més satisfactoris . Per tant, és una addició meravellosa a la vida dels dos sexes.
Aprofiteu més dels superpoders de la natura amb els nostres guia del te verd i mel per a la pell i el cos.
Com utilitzar Ashwagandha
Els estudis reeixits sobre els beneficis de l'ashwagandha van anar des del consum de 250 mg a 600 mg d'ashwagandha per dia. Podria trigar una mica d'assaig i error per trobar el vostre punt dolç, així que llegiu les etiquetes dels suplements d'ashwagandha per obtenir les dosis correctes i consulteu amb el vostre metge si teniu cap dubte.
Grove Tip
Varia el temps que el prens
Sents ansiós? Intenta prendre ashwagandha al matí. Tens problemes per dormir? Afegiu un suplement abans d'anar a dormir. El més important és prendre ashwagandha de manera coherent per veure resultats, no importa a quina hora el teu cos necessiti aquesta dosi addicional de fred.
Quant de temps triga ashwagandha a treballar?
La gent ha vist els efectes de l'ashwagandha en tan sols dues setmanes, però cada cos és diferent, per la qual cosa pot trigar més a notar qualsevol canvi. Un estudi va observar efectes mesurables després de vuit setmanes, mentre que un altre va mostrar millores després de 10 setmanes. Doneu temps al vostre cos per experimentar aquest nou suplement abans de decidir si ashwagandha us funciona.
Efectes secundaris d'Ashwagandha
Ashwagandha és una herba suau que és segura per a la majoria de la gent. En dosis altes, normalment dosis superiors a la dosi recomanada, s'han informat efectes secundaris com nàusees i vòmits. Seguiu les instruccions del fabricant i parleu amb el vostre metge abans de començar un nou suplement.
Imprimir
